جلوبازو های خفن بساز…????
با این تکنیک میتونی فشار دوبرابری بیاری اما یادت نره که برای رسیدن به بهترین نتیجه ازانواع حرکات و زاویه ها برای تقویت عضله دوسربازویی (biceps brechi) باید استفاده کنیگاهی اوقات هم میتونی با احتیاط کمک حریف تمرینی از سیستم تقلب هم استفاده کنیدوستون دارم چاکرررررررررریمحتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشیwww.instagram.com/mohammadshahedi__www.t.me/mohammadshahedi