عمرا این حرکت رو برای تقویت عضله سرشونه زده باشی !!!

با یه سم ترکیبی پررررررررو سرشانه سه بعدی میسازیماسم این حرکت زوتان دمبل هست که با یه جفت دمبل به راحتی میتونی انجامش بدیبا این تمرین میتونی فشار خوبی به عضله وارد کنی و به گرد شدن سرشانه هم خیلی کمک میکنیتنوع حرکتی خیلی مهمه و سعی کن از حرکات مختلف استفاده کنیدوستون دارم چاکررررررررریم تو هم یه حرکت خوب برای سرشانه کامنت کنراستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنیwww.instagram.com/mohammadshahedi__امیدوارم مفید بوده باشه