نکته مخفی رشد جلوبازو????????????#bicepsworkout #biceps
نکته های ضروری که باید بدونی????????????دوسر بازویی یا همون جلوبازو از دوسر به نام های سرداخلی یا سر کوتاه و سرخارجی یا سربلند تشکیل شدهتوی ویدیو نقاط دقیق فشار در چهار مدل ✅دست بازتر از عرض شانه✅دست اندازه شانه✅دست جمع تر از عرض شانه✅مچ برعکس(حالت پرونیشن)بررسی کردیمحتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشیwww.instagram.com/mohammadshahedi__www.t.me/mohammadshahedi